Cara Melepas Stress Dalam 1 jam

Tweet

Apakah kesibukan yang Anda jalani sekarang seringkali membuat Anda stress?

Tenang saja, ladies... ada beberapa cara yang bisa Anda praktekkan dan bisa melepas stress yang dialami, kurang dalam satu jam. Bisa anda lakukan saat jam istirahat kantor

Cara 10 menit

Jika ingin mengurangi stress hanya dalam 10 menit saja, kunyahlah permen karet. Para ilmuwan asal Australia dan Inggris, menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet dapat membantu meredakan kegugupan, dan menekan hormon stress.

"Mengunyah dapat meningkatkan peredaran darah ke otak, sehingga membuat Anda lebih waspada dan terkendali," tutur Andrew Scholet, PhD.

Cara 12 menit

Bila teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, berbeda lagi dengan teh hitam yang ampuh membantu mengatasi stress. Sebuah penelitian dilakukan oleh Universitas London, dan ditemukan bahwa antioksidan yang dikandung teh hitam dapat membantu melepas stress.

Cara 15 menit

The International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa 15 menit massage secara rutin, dua kali seminggu juga dapat meredakan dan mengatasi stress. Syaraf-syaraf pada tubuh akan mengendor dan tidak tegang, sehingga rasa rileks bisa didapatkan.

"Seperti misalnya menggenggam bola tenis di telapak tangan, pijatan sederhana ini juga akan memancing respon nyaman," ungkap Tiffany Field, PhD.

Cara 20 menit

Dalam waktu 20 menit, ungkapkan semua uneg-uneg Anda pada secarik kertas. Entah itu menulis cerita, entah menggambar atau sekedar mencoret-coret mengikuti perasaan. Dikatakan bahwa, mencurahkan perasaan lewat tulisan, sedikitnya dapat memindahkan beban yang ada di dalam hati dan pikiran.

Cara 30 menit

Mereka yang gemar mendengarkan lagu, memiliki tingkat stress yang jauh lebih rendah. Musik dapat membantu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, sehingga sangat efektif sebagai relaksasi.

Cara 45 menit

Jauhkan gadget apapun yang Anda punya selama 45 menit, dan Anda akan lebih rileks. Tekanan yang Anda dapatkan melalui media gadget jauh lebih besar ketimbang saat ditemui secara langsung. Terutama Anda pekerja di belakang meja, jika Anda merasa stress menyerang dan tak tertahankan, tinggalkan meja dan rilekskan tubuh Anda.

Cara 60 menit

Membersihkan rumah setidaknya 60 menit lamanya ternyata bukan hal yang patut diremehkan. Justru pekerjaan semacam ini membantu tubuh lebih rileks. Rasa capek akan mendorong Anda untuk beristirahat lebih cepat. Dan sebenarnya istirahat cukuplah yang memang dibutuhkan oleh tubuh saat sedang stress.

Selamat mencoba.

sumber : www.vemale.com

Tweet

Biografi Bruno Mars

Tweet

Nama Lengkap: Peter Gene Hernandez
Nama Populer: Bruno Mars
Tanggal Lahir: 8 Oktober 1985
Tempat Lahir: Honolulu, Hawaii
Pekerjaan: Penyanyi, Penyanyi, penulis lagu, produser rekaman
Genre: Pop, alternative hip-hop, soul, R&B
Instrumen: Vocal, drum, gitar, keyboard, bass
Tahun aktif: 2007–sekarang
Label : Atlantic Records, Elektra Records
Situs web: Brunomars.com

Peter Gene Hernandez atau yang lebih dikenal dengan nama Bruno Mars lahir pada tanggal 8 Oktober 1985 di Honolulu, Hawaii. Dia merupakan seorang penyanyi Pop, Hip-Hop, Soul, R&B dan pencipta lagu California, Amerika Serikat. Ayahnya, Pete, seorang New Yorker, adalah pemain perkusi. Ibunya, Bernie, berdarah Filipina keturunan “Puerto Rico”, adalah seorang penari hula. 

Bruno Mars mengawali karier tahun 2006, setelah menyelesaikan sekolahnya, dirinya pun hijrah ke Los Angeles. Kemudian Dia berkenalan dengan  Aaron Bay Schuck, yang akhirnya menjadi manajernya dan menawari kontrak di bawah nauangan “Atlantic Records”. 

Bruno memulai karir sebagai penulis lagu untuk penyanyi lain. untuk album Alexandra Burke (’Perfect’ from “Overcome”), Travie McCoy (”We’ll Be Alright’ from “Lazarus”), Brandy (’Long Distance’ from “Human”), empat buah lagu untuk album “Tomorrow” milik Sean Kingston, juga mega hit Right Round dari album “ROOTS” oleh Flo Rida. He’s the bomb. 

Tahun 2009, Bruno Mars menjadi guest appearance untuk album “Far East Movement” “Animal” di lagu ‘3D’, dan juga debut “Jaeson Ma” ‘Love’.

Grammy Awards 2011, Bruno munculnya dalam 6 kategori antara lain, “Best Rap Song, Best Rap/Sung Collaboration”, dan “Record Of The Year” untuk ‘Nothin’ On You’, “Record Of The Year” dan “Song Of The Year” untuk ‘F–k You’ yang dinyanyikan oleh Cee-Lo Green, “Best Male Pop Vocal Performance” untuk Just The Way You Are, dan “Producer Of The Year Non-classical” untuk trio The Smeezingtons. 

Biografi Bruno Mars ini semoga bermanfaat, terimakasih.

Tweet

Tujuh Manfaat Super dari Mentimun

Tweet

Mentimun adalah sayuran yang paling dibudidayakan ke-4 di dunia dan dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan. Bahkan karena manfaatnya yang begitu banyak tersebut, mentimun sering disebut sebagai makanan super. Sayangnya, mentimun seringkali disemprot dengan pestisida sehingga ada baiknya membeli yang organik. Lebih baik lagi jika Anda mau menanamnya sendiri di rumah.

Berikut adalah tujuh manfaat timun bagi kesehatan:

1. Anti-dehidrasi
Mentimun mengandung 95% air yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan racun. Selain itu, mentimun juga memiliki sebagian besar vitamin yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Cucilah mentimun sampai bersih dan jangan mengupas kulitnya karena kulit mentimun mengandung sekitar 10% vitamin C dari yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

2. Perawatan kulit dan rambut
Kulit mentimun dapat digunakan sebagai obat iritasi kulit. Anda juga dapat memakainya sebagai masker wajah atau mengurangi bengkak pada mata. Silikon dan belerang dalam mentimun juga dapat membantu untuk merangsang pertumbuhan rambut.

3. Melawan kanker
Mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol. Ketiga lignan tersebut dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, rahim, dan prostat.

4. Membersihkan rumah
Mentimun dapat digunakan sebagai pembersih cermin. Kita bisa memakainya untuk menggosok cermin kamar mandi ataupun jendela rumah. Bahkan, mentimun juga dapat membetulkan engsel yang sering berderit. Cukup gosokkan mentimun di engsel yang berderit.

5. Meredakan bau mulut
Ambil seiris mentimun dan tekan ke langit-langit mulut Anda dengan lidah selama 30 detik.Phytochemcials dalam mentimun mampu membunuh bakteri mulut, yang menyebabkan bau mulut.

6. Mengobati diabetes, mengurangi kolesterol, dan mengontrol tekanan darah
Jus mentimun mengandung hormon yang dibutuhkan oleh sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin yang bermanfaat bagi pasien diabetes. Para peneliti menemukan bahwa senyawa, yang disebut sterol, dalam mentimun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Mentimun juga mengandung banyak potasium, magnesium dan serat yang bekerja efektif mengatur tekanan darah. Hal ini membuat mentimun baik untuk merawat tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi.

7. Membantu menurunkan berat badan dan pencernaan
Karena kalori yang rendah dan kandungan air yang tinggi, mentimun adalah makanan yang ideal untuk orang yang menjalani program penurunan berat badan. Kandungan air yang tinggi dan serat makanan dalam mentimun sangat efektif untuk membersihkan sistem pencernaan dari racun. Konsumsi harian mentimun dianggap dapat mengobati sembelit kronis.

Banyak ya manfaat dari mentimun! Apakah Anda salah satu orang yang sangat menyukai mentimun?

(Dikutip dari berbagai sumber)

Tweet

Mendeteksi Kondisi Tubuh Lewat Jerawat

Tweet

Biasanya ketika kita berjerawat pasti disebabkan oleh beberapa faktor seperti makanan, kebersihan diri, dan hormon. Dengan adanya jerawat, seringkali hal ini menjadi momok bagi kepribadian kita sendiri seperti kurang percaya diri terhadap lingkungan sekitar.

Namun timbulnya jerawat juga dapat mendeteksi kondisi tubuh. Penampilan dan lokasi munculnya jerawat sering menggambarkan penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya, maka pengobatannya juga dapat dilakukan dengan tepat.

Namun secara garis besar, tindakan untuk mengatasi jerawat bisa dengan membersihkan badan secara rutin, minum banyak air dan pola makan sehat.

Bagaimana jerawat bisa mengetahui kondisi tubuh kita? Berikut beberapa letak jerawat yang mengambarkan kondisi tubuh kita.

1. Dagu
Ketika jerawat muncul di bagian dagu, artinya ada gangguan pencernaan atau sembelit. Anda dapat mengatasi hal tersebut dengan minum banyak air, berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi suplemen kaya serat.

2. Jerawat di sekitar rahang, dada, punggung dan bahu
Jerawat pada bagian ini kemungkinan besar dipicu oleh hormon. Butuh waktu yang relatif lama untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon, biasanya mulai dari 4 - 6 minggu. Makanan yang mengandung seng dan vitamin B6 dapat membantu untuk menyeimbangkan hormon.

3. Jerawat di pipi
Munculnya jerawat di pipi menandakan adanya ketidaksesuaian makanan seperti susu. Untuk memastikannya, hindari susu, keju, yoghurt, krim, mentega, coklat dan makanan olahan yang mengandung protein susu selama sebulan untuk melihat apakah ada perbaikan.
Untuk mengganti nutrisi yang dipasok dari susu, pastikan tubuh cukup mengkonsumsi protein dan kalsium dari sumber lain seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, tahu, sayuran berdaun hijau dan ikan seperti sarden dan salmon.

4. Kumpulan jerawat dikelilingi warna kemerahan
Jika muncul jerawat yang seperti ini, dapat menandakan adanya infeksi lokal tepat di bawah kulit. Untuk mengatasinya, kurangi asupan gula. Untuk meredam keinginan memakan makanan manis, minumlah suplemen untuk meningkatkan metabolisme gula.

(Dikutip dari berbagai sumber)

Tweet